あがり症の方の中には、深呼吸をすると良いと聞いた事もあると思います。
特に深呼吸は、あがっている時に効果があると言われていて、あがり症の方の為の呼吸法なども評判がいいですね。
あがり症ですが、自律神経が乱れてしまう事で、顔が赤くなったり心臓がドキドキとしてしまう、声が震えてしまうなど、自分が意識していないのにも関わらず起きてしまいます。
ですが、その時にゆっくりと深呼吸をする事で、気分も落ち着き頭の中がスッキリするという方は多いので、あがり症を治す事に繋がります。
さて、そのあがり症対策で効果的な呼吸法は『腹式呼吸』ですね。
まずは姿勢を正しくして、口から息を吐きながらお腹を凹ませてください。
息を吐ききったら、お腹を膨らませながら鼻から息を吸います。
この腹式呼吸と同時に「落ち着け」と言った言葉を口にしながら行うと、更に効果的だと言われてて、あがり症も緩和すると思います。
（もちろん言葉に出さず、心の中で思うだけでもいいですよ）
これは自己暗示にも似ていますが、あがり症は横隔神経にも原因があると言われているので、あがり症対策として効果が期待出来る呼吸法を取り入れるのは良い事だと思います。
呼吸法は、特別な薬も使わないので副作用などの心配はいりません。
マスターする事が出来れば、誰でも何処でも簡単に出来ますよね。
気分を落ち着かせたい時など、ぜひ試してみてください。