バランスの良い食事を摂る事は、ニキビ予防にも繋がります。
特に、肌に良いと言われているビタミンをバランス良く摂る事で、ニキビもない健康な肌を保てます。
免疫力が高くなれば、ニキビの原因であるアクネ菌が繁殖するのを防ぐ働きが高まるので、ニキビ予防に繋がります。
また、バランスの良い食事をとる事はダイエットにも効果的です。
ビタミンＡですが、カボチャやニンジン、レバー等に多く含まれていて、皮膚の粘膜を上部にして免疫力を高めます。
ビタミンＢ２は、チーズや納豆、卵などに多く含まれ、脂質の代謝を促してくれます。
ビタミンＣは、ホウレン草やブロッコリー、イチゴや柑橘類に多く含まれ、ニキビの炎症を起こす活性酸素を取り除いてくれます。
ビタミンＥは、たらこやすじこ、モロヘイヤやナッツ類に多く含まれています。
血行促進の効果があるので、肌のクスミや冷えを改善してくれますし、抗酸化作用も強いので、活性酸素から体を守ってくれます。
因みにビタミンＥですが、ビタミンＣと一緒に取ると効果が更に期待出来ます。
ビタミンＥですが、脂溶性ビタミンです。
水溶性のビタミンと違い体に溜まり易いので、取り過ぎないように注意しましょう。